15 de abril de 2015

Acondicionamiento físico para ciclismo de montaña

Realiza esta rutina de acondicionamiento físico general al menos dos veces a la semana, completando 2 vueltas de 15 repeticiones por ejercicio en forma de circutio descansando 1 minuto entre vueltas.
Si tu estado de forma es más avanzado completa al menos 3 vueltas de 20-30 repeticiones por ejercicio descansando 30 segundos entre vueltas.

Si quieres saber en que punto estas de forma, a modo de test, realiza el mayor número de vueltas que puedas en 20 minutos sin descanso.





fuente: planetmtb.es